栄養不足 白髪

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栄養不足が白髪を招く?食生活改善が大事!

 

 

最近白髪が増えてきなたぁ〜
と悩んだりしてない?

 

 

とくに1人暮らしを始めたあなた。

 

 

仕事に追われ食事もインスタントの日々。
おなか一杯になれば、それでいい。

 

 

そんなことを毎日やってると
栄養不足になるのは当たり前だよ。

 

 

栄養不足になると、
体自体にも影響が出るからね。

 

 

私はインスタント食品を食べてないから大丈夫!
というあなた!本当にそうかしら?

 

 

栄養の偏った食事なんてしてない?

 

 

好きなものばかり食べてるとか。
これも一緒だからね。

 

 

好きなものを食べていれば栄養も偏るの。
バランス良く食べることで体は健康に保たれるんだよ。

 

 

だから、現在のあなたの食生活を
いま一度見直してみてね。

 

 

白髪のできる原因にもなるくらいだからね。

 

 

なぜ栄養不足が白髪の原因になるのかというと、
白髪は老化現象の一つなんだ。

 

 

また、遺伝的な影響もあるんだ。

 

 

でも、これを私たちがストップさせる黒くする。
ということは今の医学では難しいことなの。

 

 

残念だけどね。

 

 

しかし、白髪の進行を抑えるということは可能なんだ。

 

 

それは、食生活を改善すること。

 

 

人間は老化とともに新陳代謝が悪くなるんだ。
これにより酵素の働きが悪くなると、
黒髪を作るメラノサイトの働きが低下するんだ。

 

 

だから老化していくと白髪が増えてくるんだ。

 

 

そうならないためにも、体に頑張ってもらうように
代謝や酵素の働きを良くする必要があるの。

 

 

そこで、学校で習ったことのある
栄養成分が必要となるの。

 

 

ビタミンやミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂肪
などをバランス良く摂る必要があるんだ。

 

 

とくに重要なのがビタミン類なんだ。

 

 

ビタミンといってもいろいろあるんだけど、
その中でもビタミンB群の一種パントテン酸と
パラアミノ安息香酸というものが重要。

 

 

パントテン酸はレバーや納豆、鶏肉などに
多く含まれている。

 

 

パラアミノ安息香酸は肉類、穀類、乳製品に
多く含まれてる。

 

 

調べればまだまだたくさんの食品があると思うけど
こんな感じだね。

 

 

でも、こればかり摂取したらいいというわけではなく
バランスの良い栄養を摂取してね。

 

 

今生えている白髪は本数が少ないのであれば
根元から切るこでなんとかなるよ。

 

 

抜いちゃダメだからね。
白髪が増える原因にもなるから。

 

 

本数が多いのであれば、美容院で染めたり
自分で白髪染めだね。

 

 

美容院の場合は、時間とお金に余裕があるのであれば
キレイに染めてくれるから安心だよ。

 

 

でも、頭皮に異常がある(敏感肌など)ときは
避けた方がいいかもしれないね。

 

 

自分で染める場合には、仕事とかで忙しいと思うから
時間のかからないものを選び白髪染めをすること。

 

 

でも、簡単に染めれるからといって市販の白髪染めは
使わないことだよ。かなり危険だからね。

 

 

私は使ってないから。

 

 

頭皮に異常があるか分からない場合は
安心できるものを使うことだよ。

 

 

髪とは長〜く付き合うというよりも一生付き合うものだから
今がいいだけじゃダメだと思う。

 

 

10年後に分け目の地肌が目立つほど
髪が少なくなっていたらどうする?

 

 

将来、髪にダメージを与え抜ける危険性のある白髪染めと
安価ではないけど安心して使える白髪染めだったら
どっちがいい?ということだね。

 

 

ちなみに市販の白髪染めを使い過ぎると
こんな感じになるよ。

 

---- 画像 ----

 

こうならないためにも、しっかりと考えて白髪を染めてね。

 

 

食生活を変えていくことで、体自体が元気になり
朝の目覚めもすこぶる良くなるよ。

 

 

そのおかげで充実した楽しい毎日を過ごせるようになり
「笑顔が素敵ですね」なんて言われることもあるよ。

 

 

 

 

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