睡眠不足 白髪

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睡眠不足は白髪を増やす?夜更かしは大敵!

 

 

白髪の増える原因にはいくつかあるんだけど
その中の一つが睡眠不足なんだ。

 

 

睡眠不足というと、ただの寝不足でしょ。
と思うのが普通なんだけど、それだけじゃないんだ。

 

 

黒髪の中には色素細胞のメラニンというのがあるんだけど
このメラニンの生成ができなくなるから白髪になるんだ。

 

 

あるドクターがテレビでも言ってるから知ってると思うけど
22:00までには寝ること。

 

 

なんでこの時間に寝た方がいいのか?
というと・・・

 

 

22:00〜2:00までの4時間は睡眠のゴールデンタイム。
と言われていて細胞組織の修復や成長ホルモンの分泌
などが活発に行われる時間なんだ。

 

 

だから、この時間帯に寝てる方がいいんだよ。

 

 

今は、深夜でも面白いテレビが放送されていたり
ネットも見放題だから、ついつい夜更かしをしてしまうよね。

 

 

私もユーチューブを深夜によく見るから
睡眠不足になりがちなんだ。

 

 

スマホやタブレットなど寝ていても見れるから
ついつい夢中になって気がつけば・・・朝?
みたいなね。

 

 

睡眠不足が白髪を増やす原因ではあるんだけど
それを作ってるのは自分自身だということを自覚しないとね。

 

 

睡眠のゴールデンタイムを無視し、
好き勝手に夜更かしをしていたんじゃ細胞も修復されないよ。

 

 

成長ホルモンが分泌されなくなると、
頭皮や毛母細胞に栄養が行き渡らなくなるから
白髪が増えるんだよ。

 

 

だから睡眠のゴールデンタイムに寝ることが一番いいんだけど
仕事の関係とかで、その時間に寝れないという方もいると思う。

 

 

そういうあなたは、寝不足にならないように
十分な睡眠をとること。

 

 

睡眠のゴールデンタイムはあくまでも成長ホルモンや
細胞の修復に一番いい時間ということ。

 

 

だから、この時間に寝ることができなくても気にしないでね。

 

 

寝不足になることによって自律神経が崩れないようにしないと
白髪だけでなく抜け毛につながったり女性ホルモンのバランスが
崩れたりと良くないよ。

 

 

だから、寝不足にならないようにキチッと睡眠時間を取ること。

 

 

 

 

 

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